Yüksek yoğunluklu hatha yoga eğitiminin sağlıklı adölesanlarda fiziksel uygunluk, solunum fonksiyonları, uyku ve yaşam kalitesi üzerine etkisi
Özet
Adölesanlarda yüksek yoğunluklu Hatha Yoga (HY)
eğitiminin spesifik etkileri henüz netlik kazanmamıştır. Çalışmamızın amacı yüksek
yoğunluklu HY eğitiminin sağlıklı adölesanlarda fiziksel uygunluk, solunum fonksiyonları,
uyku ve yaşam kalitesi üzerine etkilerini incelemekti. Çalışmamızda 14-18 yaşları
arasında, 28 kız adölesan, rastgele olarak, yoga eğitim grubu ve kontrol grubu olarak ikiye
ayrıldı. Birinci gruba 8 hafta, haftada iki gün fizyoterapist gözetiminde, haftada bir gün ev
programı olacak şekilde yüksek yoğunluklu HY eğitimi verildi. Diğer gruba herhangi bir
egzersiz verilmedi. Bireylerin esneklikleri; otur-uzan, sırt kaşıma, lateral uzanma testleri,
kassal enduransları; mekik, sandalyede otur kalk testleri, denge; süreli kalk yürü testi ile
kardiyorespiratuar kapasite; artan hızda mekik yürüme testi ile solunum fonksiyonları;
spirometre ile değerlendirildi. Yaşam kalitesi; Çocuklar için Yaşam Kalitesi Ölçeği, uyku
kalitesi; Pittsburgh Uyku Kalitesi Ölçeği, anksiyete; Beck Anksiyete Ölçeği ile
değerlendirildi. Çalışmanın sonucunda, yoga eğitim grubunda esneklik, kassal endurans,
denge, artan hızda mekik yürüme test (AHMYT) sonucuna göre kalp atım hızı başlangıç ve
bitiş değerlerinde, bacak yorgunluğu ve yürüme mesafesi ölçümlerinde, anksiyete, yaşam
ve uyku kalitesinde istatistiksel olarak anlamlı bir gelişme olduğu saptandı (p<0.05). İki
grup arasında fark değerlerinin de anlamlı derecede farklı olduğu görüldü (p<0.05).
Solunum fonksiyon test sonucuna göre ise FEV1/FVC değeri dıĢında tüm ölçümlerde
istatiksel olarak anlamlı sonuçlara varıldı (p<0.05). Kontrol grubunda ise FEV1 ve IC
(p<0.05) dışında hiçbir sonuç ölçümünde anlamlı değişim görülmedi. Sonuç olarak
adolesanlarda yüksek yoğunluklu HY‟nın güvenli ve uygulanabilir bir egzersiz modalitesi
olduğu, ileriki çalışmalarda daha fazla olgu ile farklı hastalık gruplarında da bu etkilerin
incelenmesi gerektiği düşünülmektedir.
The specific effects of high-intensity
Hatha Yoga (HY) training in adolescents have not yet been clarified. The aim of our study
was to investigate the effects of high-density HY education on physical fitness, pulmonary
function, sleep and quality of life in healthy adolescents. In our study, 28 female
adolescents between the ages of 14-18 were randomly divided into two groups as yoga
training and control groups. The first group received high-intensity HY training for 8
weeks, two days a week under the supervision of a physiotherapist and one day a week
home program. The other group did not receive any exercise. Flexibility of individuals has
been determined by sit-up, back scratching, lateral reach tests; muscular endurance of
individuals has been determined by sit-ups, chair stand tests, balance of the individuals has
been determined by time-up go test; the cardiorespiratory capacity of the individuals has
been determined by incremental shuttle walking test and respiratory functions of the
individuals has been determined by spirometry. Ouality of life has been determined by
with the Quality of Life Scale for Children; their sleep quality has been determined by
Pittsburgh Sleep Quality Scale; and their anxiety has been determined by Beck Anxiety
Inventory. As a result of the study, flexibility, muscular endurance, balance, incremental
shuttle walking test (AHMYT) results showed that there has been a significant statistically
improvement in heart rate start and end values, leg fatigue and walking distance
measurements, anxiety, sleep quality and quality of life in yoga training group. (p <0.05).
The difference between the two groups was also significantly different (p <0.05).
According to pulmonary function test results, statistically significant results were obtained
in all measurements except for FEV1 / FVC (p <0.05). In the control group, no significant
change has been observed in any outcome measure except FEV1 and IC (p <0.05). In
conclusion, it is thought that high-density HY is a safe and feasible exercise modality in
adolescents, and these effects should be examined in more cases and in different disease
groups in future studies.